Антистрессовая подготовка школьников

Стресс — этот бич человечества XX века, похоже, плавно перемещается в век XXI. Как свидетельствуют эпидемиологические и экспериментальные исследования, в возникновении таких болезней как рак, ишемическая болезнь сердца, гипертония, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки важную, а иногда и решающую роль играет чрезмерно интенсивная и длительная стресс-реакция, вызванная определенными факторами окружающей среды.

Этому способствует определенная социально-экономическая обстановка, которая привела к увеличению в последние годы определенных негативных явлений. Вот некоторая статистика:
— по данным НИИ МВД России до 70-80 % наркоманов составляют несовершеннолетние и молодежь,
— по данным Госкомстата число беспризорных детей достигает 300 тысяч человек,
— в 2002 году зарегистрировано 140 тысяч преступлений, совершаемых несовершеннолетними, что составляет девять процентов от общего числа преступлений (Е.П. Белозерцев, 2004).

За годы школьной жизни у большинства учащихся ухудшаются показатели здоровья (Боген М.М., 2000), увеличивается количество отклонений в здоровье, в том числе и в состоянии психики. Добавим к этому, что нарастающая учебная нагрузка, недостаточное внимание со стороны родителей, а порой и их частичное (неполная семья) или полное отсутствие, приводят школьника в состояние все возрастающего стресса. Все эти факты свидетельствуют о недостаточной эффективности работы школы в целом и школьного психолога в частности в современных условиях. Отсюда возникает необходимость предоставить ребенку возможность самому решать свои психологические проблемы.

Заполнить этот пробел возможно при помощи управляемых идеорефлекторных приемов, объединенных под названием метода "Ключ" (патент Российской Федерации №1785711). Суть предлагаемого метода состоит в выработке навыков повышения устойчивости к стрессовым ситуациям путем организации согласования психических и физиологических процессов. На основе метода "Ключ" возможна организация антистрессовой подготовки школьников.
Антистрессовая подготовка школьника с использованием управляемых идеомоторных приемов обеспечивает следующие умения:
— блокировать стресс,
— обеспечить оптимальное психологическое состояние для принятия решения,
— подключить к реализации решения необходимые внутренние ре­сурсы.

В настоящее время "Ключ" — это технология, состоящая из двух блоков. Целью первого блока является снижение стрессовой реакции на предстоящее стрессовое событие, когда с помощью физической разминки, массажа либо дыхательных методик снимается вегетативная реакция на образ стрессового раздражителя. Это позволяет существенно снизить воздействие негативных эмоций, которые проявляются в виде учащенного сердцебиения, головной боли, чувства тяжести в руках и ногах и т.п. После нескольких повторений образ стрессовой ситуации перестает вызывать у школьника комплекс вегетативных реакций, происходит повышение уровня психологической и психофизиологической устойчивости.

Целью второго блока является создание образной модели поведения человека в предстоящей стрессовой ситуации, например, состояние успеха при написании контрольной работы, возможности уверенно ответить у доски и т.п. Иными словами, происходит создание новых стереотипов поведения в условиях ожидаемой стрессовой ситуации. Ключевые идеомоторные приемы используются для закрепления новых установок на психофизиологическом уровне, вхождения в режим психофизиологической саморегуляции, через который уже можно научиться управлять и другими более глубокими автоматическими функциями организма: снизить повышенное артериальное давление, снять спазм мозговых сосудов, наладить ночной сон и т.д.

Несколько представлений образа желаемого состояния, производимые в режиме саморегуляции, позволяют школьнику сформировать и закрепить новые необходимые условно-рефлекторные связи. В данном случае речь идет о создании нового направления саморегуляции — управляемой адаптации (Х.М. Алиев, 1999). Одновременное использование управляемых идеомоторных движений и непроизвольных нервных идеомоторных движений (которые люди реализуют инстинктивно в моменты нервного напряжения), спасает школьника от перенапряжения.

В результате объединения двух блоков метода "Ключ" удается создать стройную систему представлений о природе "Управляемой адаптации", включающей, наряду с уровнем гомеостаза, еще и механизм психологической зашиты, который можно повысить путем направленной психофизиологической тренировки с помощью сознательно формируемых психологических установок, в зависимости от собственных интересов и целей, в сочетании с ключевыми идеомоторными приемами, которые обеспечивают их реализацию

Модель обучения саморегуляции школьника - это сжатая во времени и пространстве модель структуры жизни, где мозг работает на основе обратной связи между моделью "потребного будущего" (Н.А.Бернштейн, 1997) и результатом. Следствием такой модели является появление положительных эмоций по отношению к выполняемой школьником деятельности, т.е. по существу формирование положительной мотивации к обучению в школе. Структура тренировки в рамках технологии "Ключа" включает три неразрывных стадии:
1. Стадия ''Подбор Ключа".
2. Стадия "Гармонизации".
3. Стадия "Завершение".
Время каждой стадии регулируется индивидуально, но составляет в среднем десять минут. При этом отметим абсолютное сходство при организации технологии "Ключ" с организацией школьного урока, в котором выделяется вводная, основная и заключительные его части.

Аналогично отметим сходство технологии "Ключ" и с организацией учебно-тренировочного занятия в процессе тренировки, которое состоит из разминки, основной части и заминки. Структурное совпадение предлагаемой технологии "Ключ" с показателями школьного урока и учебно-тренировочного занятия свидетельствуют о совпадении закономерностей, положенных в основу организации процессов и процедур этих организационных форм занятий со школьниками.

Подбор приемов в каждой стадии осуществляется по принципу "Ищи, что получается, и отбрасывай то, что не получается". Таким образом, на практике реализуется установка на положительную мотивацию деятельности, которая отмечается и в работе специалистов по нейролингвистическому программированию (Гриндер Д., Бенллер Р., 1996). Мозг при этом правиле подбора "Ключа" стимулируется только положительными импульсами, потому что отрицательные результаты просто игнорируются.

В ходе многолетних исследований, проводимых на базе "Центра защиты от стресса", был выявлен комплекс приемов "Звезда саморегуляции", который наполняет собой второй блок идеомоторных приемов предлагаемого метода "Ключ":
— "расхождение" рук,
— "схождение" рук,
— "левитация" рук,
— "полет",
— "автоколебание",
— "движения головой".

Поясним содержание работы по одному из приемов — "Расхождение" рук. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, вытянуть руки вперед, держа их расслабленными в локтях и выполнить этот прием следующим образом: представьте себе мысленно, что ваши руки начинают плавно автоматически расходиться в разные стороны без обычных мышечных усилий. Для этого подберите подходящий для себя образ, например, что руки мысленно отталкиваются друг от друга как однополярные магниты. Упражнение следует повторить 2—3 раза.

Если руки начали по сознательно-волевому "заказу" расходиться рефлекторно-автоматически, это означает, что включился механизм согласования психических и физиологических процессов и, как следствие, внутренней гармонизации, расслабления и снижение стресса. Иногда рефлекторное движение включается не сразу, а в течение 5—30 секунд. Следует проявить терпение. В случае, когда руки не разводятся, следует выполнить несколько простых физических упражнений, произвести самомассаж шеи и пояса верхних конечностей. После чего повторить попытку саморегуляции.

При выполнении приема из метода "Ключ" в течение короткого времени мозг интенсивно получает вслед за каждым напряжением сделанного усилия положительный импульс ожидаемого результата, а в кровь выделяются эндорфино-подобные вещества, которые включают природный биомеханизм положительных эмоций, заложенный эволюцией при выполнении успешной деятельности.

Другая особенность предлагаемого подхода заключается в реализации творческого подхода к освоению приемов технологии "Ключ", когда школьник в ходе работы может сам отобрать наиболее действенные из предлагаемых приемов либо создать сам приемы, которые до него не применялись, при помощи школьного психолога.

Курс тренировки, направленный на выработку навыков повышения устойчивости к стрессу, снижения утомляемости и раскрытия творческих ресурсов, состоит из пяти получасовых тренировочных занятий, выполняемых в удобное для школьника время.

Согласно существующим представлениям о работе психолога в школе (М.Р. Битянова,1997), метод "Ключ" может быть успешно использован при психокоррекционной и развивающей работе со школьниками, а также при консультировании и просвещении школьников в рамках дополнительного образования. В последнем случае применение метода "Ключ" может быть использовано, как для коррекции психологического состояния школьников в рамках полного дня, так и для коррекции состояния школьников, занимающихся различными видами физической культуры и спорта. Кажется целесообразным проводить ознакомление с методом "Ключ" с действующими школьными психологами в рамках системы повышения квалификации. Учитывая простоту и доступность приемов метода "Ключ" возможно привлечение к освоению этого метода и педагогов школы различного профиля. Обучение в системе повышения квалификации, возможно организовать на базе Центра защиты от стресса, который обладает необходимой материальной базой и опытом обучения психологов в других областях профессиональной деятельности (см., например, Х.М. Алиев, В.М. Холмогорова,2004; В. Хлыстун, 2005).

Согласно современной терминологии, приемы и технология "Ключ" представляют собой инновационную методику, позволяющую существенно повысить степень психологической защиты отдельного индивида. Одновременно метод "Ключ" позволяет существенно активизировать творческую составляющую деятельности школьника.
Для обучения предлагается ввести курс 72 часа, предусматривающий следующие блоки обучения:
1. Концепция антистрессовой подготовки — 6 часов.
2. Организация системы психологической безопасности— 12 часов.
3. Структура и приемы метода "Ключ" - 12 часов.
4. Программы личностного роста на основе метода "Ключ" — 48 часов.

Вторым шагом активизации этой работы можно предложить организацию в каждом их десяти округов филиалов Центра защиты от стресса и организацию окружных экспериментальных площадок на базе действующих ДЮКФП. Такой выбор не случаен, а предопределен тем, что предлагаемый метод "Ключ" органически сплетен со средствами и методами физической культуры и спорта.

Наконец, логичным продолжением было бы включение определенных психологических показателей в систему мониторинга здоровья школьников, наряду с показателями физического развития. Для этого нужна разработка компьютерных вариантов учета этих показателей в соответствии с постановлением Правительства РФ от 29.12.2001 № 916 "Об общероссийской системе мониторинга состояния физического здоровья детей, подростков и молодежи".

Система антистрессовых мероприятий в школе не требует выделения значительных финансовых вложений, а может строиться в рамках действующей системы организации работы школьных психологов и педагогов дополнительного образования в рамках полного дня. Это один из основных резонов, позволяющий надеяться на успешную реализацию системы мер по организации психологической защиты школьников, их родителей и педагогов, а также активизацию творческой составляющей при обучении школьников при помощи метода "Ключ".